Os Melhores Canais Fitness Do YouTube

Os Melhores Canais Fitness Do YouTube


Toda humanidade sabe que pra ficar com o tanquinho em dia, sarado ou virar um fundado bombado é preciso muita determinação, disciplina na hora do treino diário e uma refeição saudável. Porém não é sempre que só os exercícios físicos são capazes de doar um jeito na sua barriguinha mole. Pensando em amparar ainda mais o pessoal que curte malhar, o ObaOba listou os dez melhores canais fitness por ti modificar seu estilo de vida molengo e sedentário. Construído por Anderson Barbosa, o canal é dedicado a musculação, suplementos e ideias focadas no programa de ganho de peso.


O canal 4FitClub é um dos melhores a respeito musculação e fitness do Brasil. Lá, você vai aprender tudo sobre isso treinos, os melhores exercícios, as melhores separações e execuções, também verá as melhores dicas para sua dieta e a alimentação do cotidiano. Apresentado por Leo Stronda, do Bonda da Stronda, o canal é dedicado aos caras que querem virar monstro.


Começou faz insuficiente tempo, no entanto as receitas são bem divertidas e bacanas. O canal alemão é destinado a filmes de motivação e técnicas de treinamento hardcore. Feito para ajudar as mulheres que querem continuar com o bumbum durinho, o canal Womens Workout traz exercícios pra elas alcançarem a meta em trinta dias. Com mais de cem mil assinantes e 2,5 milhões de visualizações, o canal da revista Fit traz entrevistas, eventos, brigas profissionais e os treinamentos dos atletas.


Apresentado por Karena e Katrina, o canal Tone It Up é destinado para as mulheres que querem um corpo maravilhoso, todavia de uma forma natural e com exercício em meio a natureza. O Fitness Blender é um incrível canal para as pessoas que não tem tempo, todavia quer manter uma atividade física em residência. Com mais de trezentos videos de treino completos, eles postam toda semana alguns exercícios novos. Construído na ex-gordinha e prontamente sarada Lindsey com a socorro de alguns amigos, o canal mostra a rotina de exercícios e dietas da criadora. Ideal para as pessoas que quer ficar chapado com tanquinho pela barriga.


Treino De Ganho de massa muscular Pra Perder peso

Existem incontáveis métodos para fazer jejum intermitente. Todos eles, certamente, envolvem fazer alguma forma de jejum alternando com períodos onde você pode se alimentar. Por esse segredo de jejum intermitente, ficamos em jejum 16 horas por dia seguido de uma janela de 8 horas para nos alimentar. É o estilo mais usado por quem treina. Inclusive, o criador do método 16/8 é Martin Berkhan, um consultor de nutrição que trabalha principalmente com pessoas que realizam musculação. Pessoas que usam este procedimento e treinam, costumam sincronizar a janela de refeição para que você possa treinar alimentado.


Por exemplo, imagine que você treine às 11h da manhã. Jejum de 16h até as 9h do dia seguinte. Se você treina e vai usar o modo dezesseis/8 é bastante indicado que você leia o livro do Andy Morgan sobre o Jejum Intermitente. No livro você aprende passo a passo como construir a tua dieta com o jejum, como calcular os macronutrientes que deve comer, como ajustar a dieta de acordo com evoluindo pela academia e como remover o máximo da estratégia. É como se fosse um guia “mastigadinho” de que forma acompanhar o JI para que pessoas treina, feito por um treinador que só usa essa estratégia em seus clientes.


Como perder de peso Com Saúde
  • Finalize com mel orgânico
  • Faça a última refeição do dia ao menos três horas antes de dormir
  • 1ª Versão: Pra perder 2 quilos em dois dias
  • Mingau de aveia

Enfim, clique nesse lugar para saber mais a respeito do jejum e a respeito do livro. O Eat-Stop-Eat é um esquema que envolve fazer jejum o dia inteiro (vinte e quatro horas), no entanto somente uma ou duas vezes na semana. No restante dos dias da semana, a pessoa poderá ingerir geralmente. Lembrando que comer normalmente, significa comer segundo o teu propósito na academia e não se recompensar com comida extra por ter conseguido continuar sem ingerir por 24 horas.


O(s) dia(s) que você ficará em jejum é indiferente, apenas faça no dia que ficar mais conveniente pra você. No inicio podes ser dificultoso permanecer em jejum por vinte e quatro horas, porém dentro de umas semanas o corpo humano vai se acostumar e você sequer sentirá falta de comida. Por esse modo você se alimenta geralmente por cinco dias seguidos, entretanto restringe a ingestão de calorias em 500 a 600 nos 2 dias restantes. Por exemplo: você passa a semana comendo geralmente (de acordo com teu intuito), contudo no final de semana ingere apenas 500 calorias por dia. Este mecanismo é o menos difícil para quem está começando no jejum intermitente, todavia bem como é o que menos tem comprovação científica.


A dificuldade é que ao comer 500 a 600 calorias no dia, você, tecnicamente, não está mais em jejum e então poderá não ter os mesmos benefícios dos outros métodos. Jejum intermitente em dias alternados simplesmente significa fazer um dia de jejum e o outro não. Fazer um dia inteiro de jejum e outro não, pode ser extremo pra iniciantes. Com isto em mente, várias variações desse segredo permitem que no dia do jejum seja ingerido ao menos 500 calorias.



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